[...] Mam 20 lat jestem na 8-miesięcznym cyklu na testosteronie cypionatu, od ponad 2 miesięcy nie widać progresu i przede wszystkim chciałbym się wziąć za odblok, ale nie wiem jak się do tego zabrać i w jakich dawkach co przyjmować. Chciałbym po odbloku wejść na coś innego, po czym znowu będę widzieć progres. Bardzo prosiłbym o pomoc co mam dalej [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Chciałbym dowiedziec sie jak mam kuc ta deke. Czy codziennie strzal czy jak? W jakich odstepach czasu. I chcialbym konkretna odpowiedz konkretnej osoby a nie wypowiedzi typu " do kosza... poczytaj [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e08ad46df0b4011a6c6f37812b18cc0.jpg Słynny tajski wojownik Muay Thai o nazwisku Sombat Banchamek bardziej znany jako Buakaw Por. Pramuk przed swoim pojedynkiem z Dzhabarem Askerovem (najbliższa sobota, 21 stycznia) pozazdrościł słynnemu Jeanowi Jean-Claude Van Damme'owi i w przygotowaniach pokazał jak wyglada jego trening w [...]
[...] i daję nieco ryżu białego. TRENING Stosuję cardio oraz HIIT. Jednego dnia około godziny 6:30 wykonuję HIIT. Następnego dnia około 19:00 wykonuję 40-50min cardio. Potem dzień przerwy i od nowa od 6:30… :) SUPLEMENTACJA BCAA okołotreningowo + witaminy I jak to wszystko wygląda? :) Chętnie wysłucham wszelkich uwag, zwłaszcza tych krytycznych :D
Mam taki dylemat dostałem od kolegi plan treningowy rozpisany na 3 dni w kazdym dniu schemat ogolny to nogi, klata, plecy brzuch. Treningi sa bardzo podobne tzn. przysiady z przodu 5s 5 powt. (wczesniej cwiczenia pomocnicze), klatka progresja do 95% CM na raz, pozniej waski 3s 5 powt., nastepnie triceps, biceps, przedramie (te 3 ostatnie juz [...]
Co powinnam uwzględnić w treningu siłowym, czy może jakimś innym, aby ciało nabrało masy? Problemem jest to, że w chwili chudnięcia wysuszam się, i mam mało mięśni. A chciałabym oprócz pczątkowej redukcji nabrać masy i jakoś wyrzeźbić ciało.. Na siłownię niedawno się zapisałam i wykonuję kilka ćwiczeń po 2, 3 serie na każdą część ciała. Niestety [...]
Serwus chce zrobic w kwietniu-maju cykl na Cp665 i mono vitalmaxa 300g. trenujac hst. cp chce zaczac brac w drugim tygodniu 15stek (bo pierwszy to tak jakby rozgrzewka) a mono od minicyklu 10, wiec akurat sie wyrobie z tym do konca HST. wszystko mam obliczone :) jestem ektomorfikiem wiec nie musze sie martwic o to ze zjem za duzo. Dieta jest [...]
[...] Wzrost: 187cm Lat: 19 Chodzi mi o to aby pozbyc sie zbednych kilogramow na lato i zgubic brzuch. Odzywianie: Zaczynam od drugiego sniadania (w szkole - kanapka z twarogiem jakies warzywo bez masla i margaryny) Obiad: w zaleznosci od dnia, przede wszystkim warzywa duszone na parze + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje [...]
[...] - 2s ( 10/8) Łydki - Wspiecia na palcach 3s Plan B Nogi - Przysiad ze sztanga z przodu 3s Plecy - Wioslowanie hantlami 3s Klata - Pompki na 3 krzeslach z obciazeniem(jak narazie ale zmienie na cos lepszego) Barki - Wyciskanie hantelek w siadzie 2s Triceps - Pompki odwrotne (nie zamienie na zadne cwiczenie) jak dla mnie hardkor :) Biceps - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane